갱년기와는 무엇인가?
갱년기는 여성의 생리주기가 종료되고 폐경으로 진행되는 과정을 가리키며, 호르몬 변화로 인해 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다.
- 갱년기란 무엇인가요?
갱년기는 여성의 난소에서 에스트로겐(여성 호르몬) 수준이 점차적으로 감소함에 따라 발생하며, 생리주기의 불규칙성과 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.
갱년기 증상
갱년기 주요 증상은 각 개인마다 체온 변화, 수면 문제, 감정 변화, 인지력 감소, 생리 주기 변화, 건강 문제 증가, 성적 변화, 피로감, 소화 장애, 피부 이상, 두통, 신경과민증 등으로 나타날 수 있습니다.
- 갱년기 증상의 종류
갱년기 기간
| 갱년기 시작과 지속기간 | 평균적인 갱년기 기간 | 후갱년기 |
| 개인별로 다름 | 평균 4~5년 | 생리 완전 중단 후 몇 년 지속 가능 |
갱년기 기간 동안 적절한 영양제 섭취는 건강과 갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다. 칼슘, 비타민 D, 마그네슘, 비타민 B6, 식이 섬유 등을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
자주 묻는 질문 FAQ
질문 1. 갱년기 증상은 언제부터 시작되나요?
갱년기 증상은 보통 45세에서 55세 사이에 시작됩니다.
질문 2. 갱년기에 어떤 영양소가 필요한가요?
갱년기에는 칼슘, 비타민 D, 마그네슘, 비타민 E 등의 영양소가 필요합니다.
질문 3. 갱년기에 좋은 영양제는 무엇인가요?
갱년기에는 골다공증 예방을 위해 칼슘과 비타민 D를 함께 복용하는 것이 좋습니다. 또한 호르몬 수치를 조절해주는 등 갱년기 증상을 완화시켜주는 검정색 코호쿠민이 함유된 영양제도 효과적입니다.